Sundhed. Natur. Liv. Klinisk beviste næringsstoffer til ernæringsmæssig PMS-støtte Kosttilskud 14-dages cyklus PMS-handlingsplan Kvinder med præmenstruelt syndrom (PMS) lider af symptomer på humørsvingninger, depression, irritabilitet, træthed, vægtøgning, søvnløshed, kramper, hovedpine og madtrang. Mange kvinder lider af flere symptomer. Sundhedsprofessionelle er enige om, at sunde livsstilsstrategier effektivt kan hjælpe med at håndtere og reducere PMS-symptomer. Diæt Tag Futurebiotics PMSHarmony og en omfattende multi-vitamin, og spis en velafbalanceret kost, inklusive frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein. Nylige undersøgelser viser, at en kost rig på calcium og D-vitamin - tilgængelig i fedtfattig mejeriprodukter og beriget appelsinjuice - ser ud til at hjælpe kvinder med at reducere risikoen for PMS-symptomer. Begræns salt, da det bidrager til væskeophobning og oppustethed. Begræns koffein, da det bidrager til ømhed i brysterne og øget hovedpine. Fysisk aktivitet Motion er en fantastisk måde at bekæmpe madtrang, reducere stress og øge en positiv holdning. Sigt efter mindst 30 minutters daglig aerob træning, især dagene før menstruation. Inkluder udendørs aktiviteter. D-vitamin fra solskin har vist sig at være gavnligt og spiller en stor rolle i kroppens hormonsystem. Komplementære terapier Få tilstrækkelig søvn og hvile, som hjælper med at reducere træthed og irritabilitet. At tage kontrol giver dig mulighed for at være positiv, ikke negativ. En ændring i din holdning og hvordan du reagerer under PMS kan gøre underværker. Dyb vejrtrækning og visualiseringsøvelser vil hjælpe. Må's og Don'ts Brug strækteknikker til at frigøre spændinger. Rul forsigtigt dit hoved fra side til side og drej dine skuldre. PMS er ofte genetisk. Kend din families helbredshistorie og tal med familiemedlemmer for at se, hvilke terapier der virker bedst for dem. Mål dine fremskridt Vær opmærksom på medvirkende faktorer. Vær ikke bange for at tage en pause, bede om hjælp, fokusere på at spise rigtigt, motionere og gøre brug af andre mestringsterapier. Få hjælp fra din sundhedsprofessionelle og supportteam i din plan og fremskridt. PMSHarmony - med inspiration fra naturen. Dette 100 % vegetariske produkt er tilsat en aromatisk botanisk essens sammen med naturlige helplante-co-faktorer, herunder Black Cohosh-rod, Chasteberry-frugt og Dong Quai. Glasemballage forlænger den naturlige friskhed og hjælper med at bevare styrken. BioResponse DIM - Patenteret, forbedret biotilgængelighed og klinisk bevist at hjælpe med at balancere hormoner. Chasteberry-ekstrakt - Klinisk vist at hjælpe med at reducere PMS-symptomer. Naturlige "PMS-støtte" urter og udvalgte næringsstoffer, herunder calcium. Klinisk forskning har vist, at ingredienserne i PMSHarmony, inklusive BioResponse DIM, Calcium, Magnesium, Vitamin D og Chasteberry-ekstrakt hjælper med at mindske mange af symptomerne forbundet med PMS og hjælper med at balancere hormoner. BioResponse DIM er en naturligt forekommende indol, der findes i korsblomstrede grøntsager. Klinisk forskning har vist, at det hjælper med at understøtte et sundt østrogenmetabolisme ved at øge produktionen af ​​'gode' østrogenmetabolitter, såsom 2-hydroxy-estron, samtidig med at det reducerer skadelige metabolitter, såsom 16-alfa-hydroxy-estron. Patenteret BioResponse DIM anvender opløselighedsforøgende mikroindkapslingsteknologi, der omslutter små partikler af diindolylmethan i en vandopløselig matrix, der øger biotilgængeligheden. PMSHarmony indeholder Chasteberry-ekstrakt, standardiseret til 0,5% agnusider. Forskning har vist, at Chasteberry-ekstrakt hjælper med at øge produktionen af ​​luteiniserende hormon (LH), som indirekte øger progesteronproduktionen. Det hjælper med at regulere menstruationscyklussen og hjælper med at reducere PMS-symptomer, herunder brystømhed, irritabilitet, humørsvingninger og kramper. PMSHarmony er yderligere forbedret med udvalgte næringsstoffer som Calcium og Magnesium og botaniske ingredienser, inklusive Asparagus officinalis, der kan give lindring af PMS-symptomer. Hele, uekstraherede Chasteberry, Dong Quai og Black Cohosh rod er inkluderet og giver alle t