For at tage på i vægt skal du øge dit daglige fødeindtag med god ernæring. Protein og kulhydrater er de vigtigste næringsstoffer i vægtøgning og opnåelse af et 'tonet' udseende. En god daglig kost er vigtig og bør suppleres mindst 3 gange om dagen med en nærende drik (mellem måltiderne). Det ekstra protein og kulhydrat (ikke fedt og raffineret sukker) vil sætte din krop i stand til at tage sundt på i vægt. Vægtforøgelse er ideel til dem med et hurtigt stofskifte eller en slank fysik, som har svært ved at "bulke op" med deres normale kalorieindtag. Det meste af energien kommer fra kulhydrater og protein frem for fedt (35% protein, 50% kulhydrater, 4% fedt). 9 g kreatin og 18 g BCAA'er pr. daglig portion.